전체 글129 머리가 무겁고 멍한 날, 두통약보다 먼저 본 아침 흐름 아침부터 머리가 무겁고 멍한 날이 있습니다.두통이라고 할 정도는 아닌데, 머릿속에 뭔가 가득 찬 것 같고 생각이 잘 정리되지 않았습니다. 커피를 마셔도 잠깐이고, 두통약을 먹기엔 애매한 상태였습니다.이 상태를 두통으로 넘기기보다 아침 흐름에서 먼저 원인을 찾기 시작했습니다. 일어나서 무엇을 했는지, 첫 한 시간을 어떻게 보냈는지가 그날 머리 상태와 연결됐습니다.일어나자마자 스마트폰을 본 날에 머리가 더 무거웠습니다알람을 끄자마자 스마트폰을 보는 날이 많았습니다. 뉴스, 메시지, 소셜미디어를 확인하면 아직 준비가 안 된 뇌가 갑자기 많은 정보를 처리해야 했습니다.이런 날에 머리가 더 무겁고 멍한 채로 오전이 시작됐습니다. 일어나자마자 정보를 처리하는 것이 뇌를 각성보다 과부하 상태로 만드는 것 같았습니다... 2026. 6. 29. 트림이 자주 나는 날, 소화제보다 먼저 본 먹는 방식 밥을 먹고 나서 트림이 자꾸 나는 날이 있습니다.한 번이 아니라 식후에 계속 올라오는 날이었습니다. 위에 문제가 생긴 건 아닌지 걱정됐지만 소화제를 먹어도 크게 달라지지 않았습니다.트림이 심한 날의 식사를 돌아봤습니다. 공통점이 있었습니다. 급하게 먹은 날, 탄산음료를 마신 날, 빨대를 사용한 날, 먹으면서 말을 많이 한 날이었습니다. 공기를 많이 삼킨 날이었습니다. 트림은 대부분 삼킨 공기가 나오는 것이었습니다트림의 가장 흔한 원인은 위 속 공기입니다. 음식을 먹을 때 함께 삼킨 공기가 위에 쌓이고 이것이 올라오는 것이었습니다. 위장 문제가 아닌 경우가 많았습니다.질병관리청 국가건강정보포털에서도 공기 삼킴이 트림의 주요 원인이며 빠른 식사, 탄산음료, 껌 씹기, 빨대 사용 등이 공기 섭취를 늘린다고 안.. 2026. 6. 28. 자고 일어나도 꿈을 많이 꾼 날, 수면의 질을 먼저 본 이유 잠을 자고 일어났는데 꿈을 너무 많이 꾼 날이 있습니다.꿈을 꾸는 것 자체는 정상이라고 알고 있습니다. 그런데 꿈이 너무 생생하고 많아서 자고 일어난 것 같지 않은 날이 있었습니다. 아침에 꿈 내용이 선명하게 남아 있고, 몸이 피곤했습니다.꿈을 많이 꾼다는 것이 수면의 질과 관련이 있다는 것을 나중에 알게 됐습니다. 얕은 수면 상태에서 더 자주, 더 생생하게 꿈을 꾼다는 것이었습니다. 꿈을 많이 꾸는 것은 얕게 자고 있다는 신호였습니다깊은 수면 단계에서는 꿈을 거의 꾸지 않습니다. 렘수면이라는 얕은 수면 단계에서 꿈을 꾸는데, 이 단계가 너무 길게 이어지거나 자주 반복되면 꿈을 많이 꾸게 됩니다.꿈이 많은 날은 깊은 수면이 부족했다는 뜻이었습니다. 수면 시간보다 수면의 깊이가 문제였습니다.국가정신건강정.. 2026. 6. 27. 손톱이 잘 부러지는 날, 영양제보다 먼저 본 일상 습관 손톱이 자꾸 부러지거나 갈라지는 시기가 있었습니다.비오틴이 부족하다는 말을 듣고 영양제를 먹어봤습니다. 아예 효과가 없지는 않았지만, 먹어도 부러지는 날이 있었습니다. 손톱 상태가 영양제만으로 달라지지 않았습니다.그 시기의 생활을 돌아봤습니다. 수분을 거의 마시지 않고 있었고, 설거지와 청소를 맨손으로 오래 했고, 손톱을 자주 물에 담갔다 건조하는 과정이 반복됐습니다. 영양보다 생활 습관이 먼저였습니다. 물에 자주 담갔다 건조하는 것이 손톱을 약하게 만들었습니다손톱은 물을 흡수하면 팽창하고 건조하면 수축합니다. 이 과정이 반복되면 손톱 구조가 약해지고 갈라지기 쉬워집니다. 설거지, 청소, 샤워가 반복되는 날에 손톱이 더 잘 부러졌습니다.설거지할 때 고무장갑을 쓰기 시작했습니다. 귀찮아서 안 쓰던 습관을 .. 2026. 6. 26. 코가 한쪽만 막히는 날, 비염보다 먼저 본 자세와 환경 코가 양쪽 다 막힌 게 아니라 한쪽만 막히는 날이 있습니다.비염인가 싶었는데 이상하게 자세를 바꾸면 뚫리는 경우가 있었습니다. 오른쪽으로 누우면 왼쪽이 뚫리고, 왼쪽으로 누우면 오른쪽이 뚫렸습니다. 코 자체의 문제가 아닌 것 같았습니다. 코는 양쪽이 번갈아 막히는 것이 정상이었습니다나중에 알게 된 것이 있습니다. 코는 원래 양쪽이 번갈아 주도권을 갖는 비주기라는 현상이 있습니다. 한쪽이 주로 활동하는 동안 다른 쪽은 쉬는 방식입니다. 이것 자체는 정상입니다.질병관리청 국가건강정보포털에서도 비주기는 정상적인 코의 기능이라고 설명합니다. 단순히 한쪽이 막힌 것만으로 비염이라고 볼 수 없었습니다.이것을 알고 나서 한쪽 코막힘을 볼 때 불안이 줄었습니다. 자세에 따라 막히는 쪽이 바뀌는 경우에는 정상적인 비주기.. 2026. 6. 26. 날씨가 흐리면 몸이 무거운 이유, 기압과 몸의 관계 비 오는 날이나 흐린 날에 유독 몸이 무겁고 기분도 가라앉는 날이 있습니다.날씨 때문에 이런 거겠지 하고 넘겼는데, 같은 흐린 날에도 괜찮은 날이 있었습니다. 날씨만의 문제는 아니었습니다. 그날 어떻게 보냈는지에 따라 달랐습니다.날씨가 흐린 날의 몸 무거움을 기압과 빛의 변화, 그리고 그날 생활 흐름으로 나눠서 보기 시작했습니다. 기압이 낮아지면 몸이 실제로 반응했습니다비 오기 전날부터 두통이 오거나 관절이 뻐근해지는 경험이 있었습니다. 처음에는 우연이라고 생각했는데 반복됐습니다.기압이 내려가거나 날씨가 급격히 변할 때 두통이나 관절 불편함을 느끼는 사람이 있습니다. 정확한 원인은 한 가지로 확정하기 어렵지만, 기압과 온도 같은 환경 변화가 민감한 사람의 증상을 자극할 수 있다고 알려져 있습니다. 저도 .. 2026. 6. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 22 다음