전체 글129 코피 자주 나는 날, 습관과 습도 먼저 본 기록 코피가 자주 나는 시기가 있었습니다.특별히 부딪히거나 강하게 풀지 않았는데 갑자기 코피가 나는 날이 반복됐습니다. 처음에는 혈액 문제인가 싶었습니다. 혈소판이 부족한 건 아닌지, 혈압이 높은 건 아닌지 걱정이 됐습니다.병원에서 확인해 보니 혈액 수치는 정상이었습니다. 혈압도 문제없었습니다. 그런데 코피는 계속 났습니다. 검사 결과가 정상인데 코피가 반복되니 더 당황스러웠습니다.그때부터 코피가 나는 날의 조건을 기록하기 시작했습니다. 날씨, 실내 습도, 코를 만지는 습관, 코를 푸는 방식이 달랐습니다. 혈액 문제보다 먼저 봐야 할 것이 있었습니다.이 글은 코피 치료법이 아닙니다. 코피가 반복될 때 생활 조건을 먼저 확인해 본 기록입니다. 건조한 날에 코피가 더 자주 났습니다기록을 보니 코피가 나는 날과 실.. 2026. 7. 13. 계단 오를 때 숨차는 정도, 신호 구분법 계단 3층을 오르고 나서 시간을 재기 시작했습니다.계단을 오르면 숨이 찬다는 것 자체는 알고 있었습니다. 운동을 안 해서 그런 것이라고 생각했습니다. 그런데 어떤 날은 심하게 찼고 어떤 날은 거의 안 찼습니다. 같은 계단인데 날마다 다른 이유가 궁금해졌습니다.그래서 계단을 오를 때마다 두 가지를 기록하기 시작했습니다. 올라가는 데 걸린 시간과 숨이 정상으로 돌아오는 데 걸린 시간이었습니다. 이 두 숫자를 매일 기록하자 보이지 않던 것이 보이기 시작했습니다.이 글은 심폐 기능 진단이 아닙니다. 계단을 기준으로 체력을 추적하면서 운동 부족과 진료가 필요한 신호를 구분하게 된 기록입니다. 회복 시간이 중요했습니다, 올라가는 시간이 아니라기록을 시작하고 나서 첫 번째로 알게 된 것이 있었습니다. 올라가는 속도보.. 2026. 7. 12. 음식 삼킬 때 걸리는 느낌, 속도와 진료 기준 음식을 삼킬 때 목에 걸리는 느낌이 반복됐습니다. 두 번 병원을 가려고 예약했다가 취소했습니다.첫 번째는 예약을 했는데 증상이 사라진 것 같아서 취소했습니다. 두 번째는 예약을 잡았는데 바빠서 연기했다가 잊어버렸습니다. 그러는 사이에 증상이 반복됐습니다.어느 날 식사를 하면서 이것저것 떠올려봤습니다. 걸리는 느낌이 오는 날과 안 오는 날이 있었는데 그 차이가 뭔지 생각해 봤습니다. 먹는 음식이 달랐나, 먹는 속도가 달랐나, 자세가 달랐나.식사 방식이 달랐습니다. 걸리는 느낌이 오는 날에는 공통적으로 빠르게 먹었거나, 건조한 음식을 수분 없이 먹었거나, 고개를 숙이고 먹었습니다. 이 발견이 생활 조건을 먼저 바꿔보는 시작이 됐습니다.이 글은 식도 질환 진단이 아닙니다. 삼킴 불편감이 반복될 때 방법을 바꾸.. 2026. 7. 12. 손가락 끝 저림, 목·팔꿈치·손목 구분법 처음에는 혈액순환 문제라고 생각했습니다. 6개월 동안이나.손가락이 저릴 때마다 혈액순환 보조제를 먹었고, 찜질을 했고, 손을 자주 쥐었다 폈습니다. 가끔은 나아지는 것 같았습니다. 하지만 어느 날부터 오른손 약지와 새끼손가락만 저린다는 것을 알아차렸습니다. 혈액순환 문제라면 손 전체가 저려야 하는데 특정 손가락만 저렸습니다.그때 처음으로 혈액순환이 아닐 수 있다는 생각이 들었습니다. 그리고 6개월 동안의 방향이 완전히 틀렸을 수 있다는 것을 인정하게 됐습니다.이 글은 신경 질환 진단이 아닙니다. 손가락 저림을 혈액순환 문제로 오해하다가 저린 손가락의 위치로 원인을 다시 찾아간 기록입니다.어떤 손가락이 저린지가 원인 위치를 알려줬습니다특정 손가락만 저린다는 것을 알아차리고 나서 검색 방식을 바꿨습니다. 손.. 2026. 7. 11. 오래 서면 발뒤꿈치 아픈 날, 신발 쿠션 기록 발뒤꿈치가 아프기 시작하면 의심 대상이 너무 많았습니다.신발인가, 체중인가, 족저근막염인가, 걷는 자세인가. 이것저것 검색해 보면 원인이 열 가지는 됐습니다. 뭐가 문제인지 모르니까 뭘 바꿔야 할지도 몰랐습니다.그래서 한 번에 하나씩 바꿔보기로 했습니다. 신발만 바꿔보고 일주일을 관찰했습니다. 그다음 신발은 그대로 두고 바닥 환경만 바꿔봤습니다. 그다음은 기상 후 스트레칭을 추가했습니다. 이 방식으로 하나씩 바꾸면서 어떤 변화가 통증에 영향을 주는지 좁혀나갔습니다.이 글은 족저근막염 치료법이 아닙니다. 발뒤꿈치 통증의 원인을 하나씩 바꿔보며 좁혀나간 실험 기록입니다. 첫 번째 실험: 신발을 바꿨습니다첫 번째로 바꾼 것은 신발이었습니다. 낡아서 쿠션이 꺼진 운동화에서 쿠션이 두꺼운 새 운동화로 바꿨습니다... 2026. 7. 10. 발목 자주 삐끗하는 이유, 신발과 균형 확인 발목을 삔 것이 1년에 세 번이었습니다.첫 번째는 계단에서, 두 번째는 평지를 걷다가, 세 번째는 버스에서 내리다가였습니다. 세 번 모두 발목이 안쪽으로 꺾였습니다. 같은 방향으로 세 번이었습니다.세 번째가 일어났을 때 비로소 이것이 단순한 사고가 아닐 수 있다는 생각이 들었습니다. 조심성 문제가 아니라 발목이 유독 그쪽으로 취약해진 것 아닌가 싶었습니다.그때부터 세 번의 상황을 하나씩 돌아봤습니다. 공통점을 찾으면 예방이 가능할 것 같았습니다. 그리고 공통점이 있었습니다.이 글은 발목 인대 치료법이 아닙니다. 같은 방향으로 발목을 세 번 삐고 나서 그 패턴에서 원인을 찾아낸 기록입니다. 세 번 모두 밑창이 닳은 신발을 신고 있었습니다세 번의 상황을 돌아봤을 때 처음에는 공통점이 보이지 않았습니다. 계단.. 2026. 7. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 22 다음
