분류 전체보기20 불면증에 대하여 알아보자 (수면장애 , 신체·정신적 위험 , 불면증 치료/현실적방법) 잠을 못 자는 게 단순히 피곤한 문제라고 생각하셨나요? 저도 퇴사 후 한동안 하루 네 시간도 채 못 자면서 그냥 스트레스 탓이겠거니 했습니다. 그런데 어느 순간부터 멍한 채로 하루를 버티고, 사람이 싫어지고, 아무것도 하기 싫어지는 날들이 쌓이기 시작했습니다. 그게 불면증의 시작이었습니다.수면장애, 정말 '습관' 탓일까요퇴사하고 나서 가장 먼저 무너진 게 수면 패턴이었습니다. 가정을 지켜야 한다는 압박, 전 직장 동료들에 대한 회의감, 앞으로 어떻게 살아야 하나 하는 생각들이 밤마다 머릿속을 가득 채웠습니다. 누우면 생각이 정리되기는커녕 더 복잡해지는 느낌이었습니다.처음에는 그냥 예민한 체질인가 싶었습니다. 그런데 이런 상태가 한 달 넘게 이어지면서 슬슬 걱정이 됐습니다. 수면장애(Sleep Disord.. 2026. 4. 4. 나에게 맞는 영양제 선택법(나이대별 영양제 ,영양제선택의 핵심,영양제 선택기준 해결방법) 솔직히 저는 꽤 오랫동안 영양제에 돈을 낭비했습니다. 아이를 키우면서 "이거 좋다더라"는 말 한마디에 혈액순환, 성장, 뼈 건강 영양제를 줄줄이 구매했는데, 정작 성분이 뭔지도 몰랐습니다. 그 경험이 쌓이면서 든 생각이 하나 있습니다. 나이대에 맞는 영양제를 고르는 데도 기준이 필요하다는 것입니다.영양제, 왜 나이대별로 달라야 하는가인체는 나이가 들수록 변합니다. 10대에는 장내 미생물군총(Gut Microbiome)이 형성되는 시기입니다. 여기서 장내 미생물군총이란 우리 소화기관 안에 서식하는 수조 개의 세균, 바이러스, 곰팡이 등의 집합체를 의미하며, 이 균형이 무너지면 면역 기능과 정신 건강 전반에 영향을 줍니다. 그래서 10대에는 유산균이 우선순위가 됩니다. 단순히 변비를 잡아주는 게 아니라, 면.. 2026. 4. 4. 아이들의 눈건강 (블루라이트, 안압, 현실적 사용방법) 아이에게 "자기 전에 폰 좀 그만 봐"라고 몇 번을 말했는지 모릅니다. 저도 처음엔 그게 답인 줄 알았습니다. 그런데 유튜브에서 "블루라이트가 망막을 태운다", "실명까지 올 수 있다"는 영상들을 보고 나서는 겁이 덜컥 나서 아예 특정 시간 이후 스마트폰 사용 금지령을 내렸습니다. 결과는 아이와의 불화였습니다. 정확한 정보 하나가 있었다면 그 갈등이 훨씬 덜했을 거라는 생각, 지금도 합니다.블루라이트가 정말 망막을 태울까가장 많이 퍼진 이야기부터 짚고 가겠습니다. "스마트폰에서 나오는 블루라이트(Blue Light)가 황반에 활성산소를 만들어 황반변성을 유발한다"는 주장입니다. 여기서 황반변성이란 눈 중심부의 시세포가 손상되면서 중심 시력이 서서히 떨어지는 질환으로, 한번 진행되면 되돌리기 어렵습니다. .. 2026. 4. 4. 금연 효과 (효과, 신체변화, 금단증상과 금연성공법) 담배를 끊겠다고 결심하면서도 결국 다시 피우게 되는 이유가 단순히 의지가 약해서일까요? 저는 20년 넘게 담배를 피우다가 한 번 끊어봤는데, 그게 생각보다 훨씬 복잡한 문제라는 걸 몸으로 느꼈습니다. 의지만으로는 설명이 안 되는 게 있었습니다. 그런데 막상 금연을 시작하면 우리 몸이 생각보다 빠르게 반응한다는 사실, 알고 계셨습니까?금연효과 생각보다 즉각적입니다혈압이 높아지는 느낌, 심장이 쿵쾅거리는 느낌. 제가 직접 담배를 피우면서 느꼈던 감각입니다. 이건 기분 탓이 아닙니다. 담배 연기 속 일산화탄소(CO)가 혈액 내 산소 운반을 방해하면서 실제로 혈압과 맥박이 급격히 올라가기 때문입니다. 여기서 일산화탄소란 연소 과정에서 발생하는 기체로, 산소보다 헤모글로빈과 결합하는 능력이 200배 이상 강합니다.. 2026. 4. 4. 치매에 대하여 알아보자 (단계별 증상, 약물치료, 예방과조기발견) 고모 집에 들렀다가 같은 이야기를 세 번째 반복하시는 걸 들었을 때, 저는 솔직히 처음에는 그냥 넘겼습니다. 나이 드시면 그럴 수도 있지 싶었거든요. 그런데 "고모, 아까 말씀하셨는데요"라고 했을 때 고모가 민망해하시던 그 표정이 지금도 생생합니다. 치매의 초기 징후는 생각보다 훨씬 가까운 곳에 있었습니다. 나이가 들면 기억력이 떨어지는 건 자연스러운 일이라고 생각하는 분들이 많습니다. 저도 그렇게 생각했습니다. 그런데 제가 직접 고모를 지켜보면서 느낀 건, 단순한 건망증과 치매 초기 증상은 결이 다르다는 점이었습니다.예를 들어 밥을 먹으러 갔는데 뭘 먹었는지 기억 못 하는 건 나이 든 분들에게서 흔히 볼 수 있는 건망증 수준입니다. 그런데 치매 환자에게서 나타나는 기억력장애는 차원이 다릅니다. 밥을 먹.. 2026. 4. 3. 뇌졸중 의미와예방 (의미,경동맥과 자세, 예방법) 어머니가 뇌경색으로 10년을 누워 지내다 돌아가셨습니다. 처음 진단받던 날을 지금도 잊지 못합니다. 그 병이 얼마나 삶 전체를 바꿔놓는지, 환자 본인만이 아니라 가족 모두가 어떻게 무너지는지를 직접 겪었기에 이 주제만큼은 그냥 지나치기 어렵습니다. 오늘은 뇌혈관 건강을 지키는 운동법과, 제가 뒤늦게 알게 된 몇 가지 사실을 솔직하게 나눠 보겠습니다.뇌졸중의 의미뇌졸중은 크게 뇌혈관이 막히는 뇌경색과 혈관이 터지는 뇌출혈로 나뉩니다. 어머니의 경우는 뇌경색이었습니다. 처음에는 초기 단계라 약만 잘 드시면 된다고 했습니다. 그런데 생계 때문에 약을 자꾸 거르셨고, 저는 그때 그게 얼마나 위험한 선택인지 몰랐습니다.몇 년이 지나자 편마비가 왔습니다. 편마비란 몸의 한쪽, 즉 한쪽 팔과 다리가 마음대로 움직이지.. 2026. 4. 3. 이전 1 2 3 4 다음
